Crystal每次回台灣前後，總是有朋友詢問Shimmy班的開課情況！因為大家對Shimmy實在太好奇了！
首先先說明SHIMMY到底是什麼？
傳說中的1001種SHIMMY (上)
作者：Crystal 文章歡迎轉載，轉載時請務必註明作者與出處。
Shimmy的原意是快速振動的意思，不限於特定部位。其他舞蹈像是Jazz，也有其shimmy動作，主要在肩膀。但肚皮舞的shimmy動作是最豐富，應用最廣，也是最具特色的！
因為肚皮舞的音樂有許多細緻的鼓點，需要富變化的shimmy動作來配合。但是Crystal特別要提醒所有肚皮舞者：
每種Shimmy技巧各有其不同施力方式與使用時機，應用得來的話，可創造出無窮無盡的變化。但如果硬要把一種Shimmy技巧套上所有動作，不但浪費精力，跳不出優雅美麗，嚴重則會導致受傷。
首先從方法來看，依照不同運作原理，可分為以下11種打底shimmy。
十一大SHIMMY 基本功：
(一) 埃及式Shimmy：直膝前後抖動。可加上正反駱駝、平八，及上半身動作。
(二) 臀部Shimmy：屈膝前後擺動。臀部上下快速動。
(三) 抖腰Shimmy：用腰部肌力分段或上下抖動。可加上上下八字等動作。
(四) 肩膀Shimmy：肩膀抖動，但不影響軀幹。可加上所有動作。
(五) Walking Shimmy：利用重心的轉移以及落臀原理，造成輕鬆且連續不斷的臀部抖動效果。適合各種走步。並可無限加快。
(六) 上腹部Shimmy：利用呼吸急速抖動胸腔中間肌肉。看起來整個腹部在震動。
(七) 下腹部Shimmy：下腹部肌肉快速往下抖動。可輕鬆移動腳步。
(八) 上下腹Shimmy：上下腹同時極速開合，看起來整個胸腹區域震動。
(九) 胸部提沉Shimmy：急速的胸部堤沉，看起來整個腹部，甚至全身在震動。
(十) 轉腰Shimmy：極速並微小轉動下側腰。看起來臀部快速轉動。可加上各種腳步、埃及大圓圈等。
(十一)抖胸Shimmy：利用背部的急速轉動帶動胸部肌肉抖動。
讓我們來認識(一)埃及式Shimmy。
埃及式Shimmy，也稱為土耳其式Shimmy，為如此稱呼，主要是因為這是這兩個地區最常見的shimmy動作。埃及土耳其喜愛較含蓄優雅的動作，較不時興規律的臀部上下動作(臀部Shimmy)。埃及式Shimmy除了看起來較為優雅，最重要的是應用非常廣泛。因為不影響骨盆，也不影響腰腹的施力，幾乎所有動作都可搭配埃及式Shimmy。例如：加上腹部收縮前後、加上正反駱駝、平8字，也可走路，更不用說所有的上半身動作。
接下來認識(二) 臀部Shimmy。
臀部Shimmy在美國的肚皮舞較為常見。利用屈膝前後擺動，或是利用腰肌控制骨盆。重點都是讓骨盆上下，而非誤傳的左右。
至於 (三) 抖腰Shimmy，則是非常重要但卻最被忽略的動作。因為很多情況下，舞者想要一邊做出臀部曲線型動作(像是上8走路、Maya或往後畫圓)，一邊加入臀部抖動效果，卻誤用膝蓋或臀部之力，以至於卡住不動。這是就需要使用抖腰Shimmy與曲線型動作合作。但這需要深層斜外腹肌(俗稱腰肌)的控制力，需要長期練習。
(四) 肩膀Shimmy，雖常被視為簡單的入門shimmy，但說實在的，我見過的舞者中，90%都是卡卡的。請千萬不要忽視肩膀shimmy。肩膀shimmy可以分為單肩單獨抖動，也可兩肩交互抖動，重要的是，它可以加上所有的，真的是所有的動作：肩膀shimmy同時轉肩膀、同時肩膀前後頓點、加上蛇手、手舉高、手腕變化，更不用說是加上其他跟手無關的所有動作！
(五) Walking Shimmy：妳有看過許多國外舞者可以毫不費力地，以穩定的頻率抖動臀部，完全不停，長達一兩首歌嗎？其實可以長達一兩小時！這就是Walking Shimmy的厲害了！這個動作說是最難領悟，但領悟後，就會覺得這是最簡單、最舒服的動作。這個動作，可以在許多胖胖慵懶的吉普賽女人身上看到。但對於台灣的學生，卻是最難以「駕馭」的！
為甚麼呢？因為這個動作不能用「駕馭」的！越用力，就越無法做到。越故意，就越難領會。這是要讓地心引力，和回振力「帶著」妳的臀部跑！Walking shimmy可以慢，也可以非常快，並可搭配任何腳步，讓妳每一步都配上細緻的臀部震動，像呼吸一樣自然！而這都要靠一點「禪意」。
許多舞者是如何「駕馭」此動作的呢？walking shimmy的有個特點是：所有的音樂，無論長短，都可分成四拍，四拍裡有一拍是停拍，而剩下三拍則為臀部上下擺動的點。因此許多舞者是用「控制」的方法，用臀或腰力，去人工地打那「三點」。但差別在哪呢？在於「費力」！有沒有發現這樣作，完全沒有那像「呼吸一樣自然的感覺」。那吉普賽女人們，這麼慵懶，是怎麼作到的呢？因為她們是用地心引力來幫忙，也就是落下回振的原理。就像球往下丟，你不用再把球往上丟，球就會自己往上彈。你不需要自己再接球再往上拋，這樣很累人。
另一個差別是甚麼呢？在於「速度」。如果用「人工打三點法」，將無法無限加快。Walking shimmy的快是沒有極限的。這就又像把球往下丟，僅需調配下丟力道，就可以讓球自行回彈多次。而不需要自己再把球又下丟又上拋多次，因為根本來不及。
最後一個差別，就是「節奏」有沒有紊亂。因為四拍裡有一個停拍，人工打三點法常無法穩定控制停拍，於是變成一連串的3，永遠跟四拍音樂拖拍。
﹝上﹞完。
傳說中的1001種SHIMMY (中)
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